新研究:通过手机APP进行正念冥想或有助于减轻压力
·虽然没有证据表明短期正念训练能够对人格和情绪产生长期影响,但暂时的情绪调节可能也是有价值的工具,“例如在承受考试的压力或者在路怒的情况下平静自己。”盘膝而坐,闭上眼睛,把注意力集中在呼吸上……近年来,冥想等正念(mindfulness)练习的方式愈发流行,成为很多人调适心灵的重要途径。通过手机等设备上的各种正念APP,人们能够随时随地在引导下进入凝神内观的境界,完成一次冥想练习。虽然这种源自佛教静坐传统的正念练习通常被认为具有促进精神稳定、减少焦虑、提神专注力等等好处,但仍然缺乏科学的证明。除此之…